最近非常流行轻断食减肥法，甚至涌现出了非常多的轻断食的产品，想要知道轻断食是否有作用，可以先了解下什么是轻断食？
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轻断食：每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。
原理：1.轻断食不能在连续两天进行
2.这一天的饮食要保证在日常饮食的4分之1左右。(男性的大概热量摄入为600卡，女性为500卡) 禁食日最好选择高蛋白、低GI食物，尽量避免摄取碳水化合物。
网上也有很多关于断食的食谱：
早餐：一个鸡蛋+牛奶
午餐：燕麦
下午加餐：猕猴桃，苹果等维生素含量高但是糖分低的水果
晚餐：粥+青菜
晚上加餐：黄瓜、西红柿、苹果、草莓等。（不饿可以不吃）
作为一个健身从业者来说，我不相信月瘦20斤，腰围瘦10cm这种极端夸张的言语，因为减肥这件事不是一蹴而就的，就好像你也不是一天吃成胖子的。它应该是一个可持续的，稳定的，不反弹的健康的生活方式。
首先，轻断食的出现确实存在着积极的影响，比如：在现如今大家都饮食油腻，外卖充斥着生活的日子里，轻断食可以帮助我们缓解肠道的压力，减少毒素堆积，对于肠道健康是有帮助的。
另外，轻断食的减肥意义在于，摄入的热量存在一个缺口，从减肥的原理而言（摄入的热量<消耗的热量）它是具有一定的减肥效果的。
但是现在很多人给予轻断食过高的意义了，有人会说轻断食能月瘦10斤之类的，要知道，正常人消耗7700kcal的热量才能减少1kg脂肪。所以你减少的10斤里面包含了身体的废物，水份，以及肌肉。
总而言之，轻断食对于长期油腻，夜宵等不规律暴食者来说，具有一定的减肥效果，但是不建议把它作为一个长期执行的日常饮食，还是那句话，想要减肥，管住嘴，迈开腿。合理的饮食加上运动才是维持好身材的最稳定的方式。
最后住大家都能减肥成功，变美变帅。
