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手，是我们生活中
最好用的“劳动工具”
所以也是最容易受到伤害的部位
如何保护这双手？
如何让最易受伤的它
获得最好的照顾？
今天
上海交通大学医学院
附属第六人民医院
骨科&修复重建病区副主任医师、
医学博士、硕士生导师
中华医学会显微外科学会委员
周征兵医生教大家
远离那些触手可及的伤害
平时在社交平台里
经常会看到
现在的年轻人盘手串越来越多
包括老年人也会去盘核桃
此类手部锻炼会有效果吗？
盘串到底是锻炼
还是腱鞘炎的诱因？
周医生表示，的确经常有人会进行盘串、盘核桃，对手部是一个比较好的锻炼，特别是对手部有外伤人群，功能康复也需要做类似运动。
周医生同时指出，任何事物都要适度，以防过犹不及，如果夜以继日不停地做上述动作，则会形成过度锻炼，并导致腱鞘、肌腱的一些损伤，引发疼痛。
什么是腱鞘炎？
周医生介绍，手部损伤一般分为三大类——
1、皮肤损伤；
2、骨头损伤；
3、筋损伤：肌腱属于筋的范畴。
手部从远侧的远节指骨到到近侧的掌指关节，这部分肌腱有鞘管包裹着；这一区域容易活动过度导致腱鞘炎的发生。
如何判断是否得了腱鞘炎？
周医生表示，某一段时间的运动量特别大，或经年累月地用手一直在做事，容易引发腱鞘炎。
腱鞘炎的症状——
1、压迫疼痛：有特定的疼痛部位；
2、活动受限：压痛部位除了掌指关节，还有桡骨茎突部位的腱鞘炎。
自测有腱鞘炎先兆
应该如何处理？
周医生介绍，“键盘手”、“鼠标手”等都是因为长时间地同一个固定位置进行运动，从而导致一些慢性损害。
对于上述症状——
应尽量减少此类活动，如果与职业相关，则应在发作期减少工作量；
建议手部戴一些护具；
针对手指或腕关节的疼痛调整姿势，养成正确习惯；
进行适当热疗，以达到舒缓疼痛的效果：将手放在温水浸泡，每天1~2次，每次15~20分钟。
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编辑：小名
